Cosa mangiare se hai raffreddore e mal di gola? Riepilogo dei piani di terapia dietetica più diffusi di 10 giorni su Internet
Negli ultimi tempi il tempo è cambiato spesso e il raffreddore e il mal di gola sono diventati argomenti caldi sulle piattaforme social. Sulla base dell'analisi dei dati relativi ad argomenti relativi alla salute su Internet negli ultimi 10 giorni, abbiamo compilato i seguenti piani di condizionamento dietetico scientifici ed efficaci per aiutare ad alleviare i sintomi del mal di gola causati dal raffreddore.
1. I 5 ingredienti terapeutici per il raffreddore più ricercati su Internet
| Classifica | Nome dell'ingrediente | Menzionare la frequenza | Funzioni principali |
|---|---|---|---|
| 1 | tesoro | 82% | Antinfiammatorio, calma la gola, sopprime la tosse |
| 2 | zenzero | 76% | Dissipa il raffreddore, il sudore e allevia il mal di gola |
| 3 | Sydney | 68% | Promuove la fluidità e idrata la secchezza, riduce il fuoco e allevia la tosse |
| 4 | ravanello bianco | 55% | Risolve il catarro, disintossica e allevia il mal di gola |
| 5 | Caprifoglio | 49% | Elimina il calore, disintossica, riduce il gonfiore e allevia il mal di gola |
2. Strategie dietetiche per i tre principali tipi di mal di gola
1. Tipo prurito secco e bruciore
| Cibo consigliato | Come mangiare | Tempo effettivo |
|---|---|---|
| limonata al miele | Preparare con acqua tiepida, 3 volte al giorno | Alleviare entro 2 ore |
| Pere Sydney stufate con zucchero di roccia | Cuocere a vapore per 30 minuti | Continuare l'assunzione per 1 giorno |
2. Tipo di gonfiore e bruciore
| Cibo consigliato | Come mangiare | Tempo effettivo |
|---|---|---|
| zuppa di fagioli mung | Far bollire fino alla fioritura, lasciare raffreddare e bere | Efficace in 3-5 ore |
| tè alla menta | Foglie fresche fermentate in acqua bollente | Sensazione di raffreddamento istantanea |
3. Tosse con eccessivo catarro
| Cibo consigliato | Come mangiare | Tempo effettivo |
|---|---|---|
| Miele di ravanello bianco | Immergere le fette nel miele per 4 ore e poi deglutirle | Efficace in 6-8 ore |
| Tè allo zenzero con buccia di mandarino | Cuocere a fuoco lento per 15 minuti | La quantità di espettorato è diminuita il giorno successivo |
3. Piano di condizionamento di tre giorni consigliato dai nutrizionisti
| periodo di tempo | colazione | pranzo | cena | Pasto extra |
|---|---|---|---|---|
| primo giorno | Porridge di miglio e zucca | Zuppa di costolette di maiale al ravanello | Zuppa di tremella di giglio | Fai dei gargarismi con acqua tiepida salata |
| Il giorno successivo | Datteri rossi e pasta di igname | Coppa di pere cotte al vapore | Acqua di canna da zucchero a ferro di cavallo | Miele preso bucalmente |
| Il terzo giorno | Farina d'avena al latte di mandorle | Zuppa di melone invernale e semi di Coix | Capesante del Sichuan stufate con Sydney | Tè Luo Han Guo |
4. Elenco dei tabù da mangiare con cautela
Secondo recenti promemoria di esperti medici, dovresti evitare:
| categoria alimentare | rappresentanti specifici | effetti avversi |
|---|---|---|
| Piccante ed emozionante | Peperoncino/pepe in grani di Sichuan | Aumentare la congestione della mucosa |
| cibo grasso | Pollo fritto/carne grassa | Aumentare la viscosità dell'espettorato |
| Bevande troppo dolci | Bevande gassate | Promuovere la crescita batterica |
| cibo duro | Noci/biscotti | causare danni fisici |
5. Consigli speciali
1. Questo programma è adatto per i disturbi alla gola causati dal comune raffreddore. Se si verificano sintomi gravi come febbre alta persistente e secrezioni purulente, è necessario rivolgersi tempestivamente a cure mediche.
2. I pazienti diabetici devono regolare la quantità di ingredienti zuccherini come il miele.
3. Il metodo recentemente ricercato di "cottura a vapore delle arance con sale" si consiglia di non più di 1 al giorno per evitare di irritare la mucosa gastrica.
4. Mantenere un apporto giornaliero di 2000 ml di acqua calda è la base per alleviare la gola secca
Il contenuto di cui sopra combina recenti dati di discussioni accese su argomenti sanitari di Weibo, colonne mediche di Zhihu, raccomandazioni dei nutrizionisti Douyin e altre piattaforme e viene rilasciato dopo la revisione da parte di medici professionisti. Spero che questa guida dietetica strutturata possa aiutarti ad affrontare scientificamente il raffreddore e il disagio alla gola.
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